現(xiàn)代社會(huì)越來越多的人開始追求時(shí)尚，甚至都很多美眉在尋求保持青春靚麗的藥物，其實(shí)要想保持年輕并不是很困難，飲食補(bǔ)鈣就可以。

  木耳末拌黑芝麻

  【原料】黑芝麻、黑木耳各適量。

  【制作】將黑芝麻炒香，黑木耳炒焦后研末，混合拌勻即可。

  【用法】每日2次，每次5克～10克，米湯送服。

  【功效】補(bǔ)鈣強(qiáng)身，抗衰防老。

  黃瓜炒木耳

  【原料】泡發(fā)黑木耳180克，蝦仁20克，黃瓜80克，黃花菜30克，蔥段、姜絲、味精、精鹽、熟豬油、香油、清湯各適量。

  【制作】將泡發(fā)黑木耳，去蒂，洗凈，瀝干水分；蝦仁用冷水泡軟，洗凈；黃瓜洗凈后切成薄片。炒鍋用旺火燒熱，加入熟豬油、黑木耳、黃花菜、蝦仁煸炒，加入精鹽、清湯，燒開后加入黃瓜片、蔥段、姜絲、味精，再沸后淋上香油，出鍋倒入湯甕即成。

  【用法】佐餐食用。

  【功效】補(bǔ)鈣，強(qiáng)體健身，抗衰老。

  青豆炒木耳

  【原料】泡發(fā)黑木耳200克，青豆、蝦仁、胡蘿卜各50克，青椒20克，植物油50毫升，味精、蔥末、精鹽、雞湯、姜絲各適量。

  【制作】將泡發(fā)的黑木耳，去蒂，洗凈，瀝干水分：蝦仁用冷水泡軟，洗凈；胡蘿卜去皮，切成絲；青椒去子，洗凈，切成絲；青豆用冷水泡軟，洗凈。炒鍋卜旺火，放植物油燒至六成熱時(shí)加入蔥末、姜絲，煸炒出香味，加入黑木耳、青豆、蝦仁、胡蘿卜絲、青椒絲，翻炒片刻后加雞湯、精鹽，翻炒至熟，加味精調(diào)味，出鍋裝盤即成。

  【用法】佐餐食用。

  【功效】補(bǔ)鈣，防治腰腿痛，延緩衰老。

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